CORRIDA PARA CHEGAR.

Sem que percebamos, a corrida está numa crescente expansão pelo mundo. Hoje, o calendário de pequenas provas de corrida é praticamente para o ano todo, isso se deve principalmente a divulgação e valorização dos benefícios que ela(corrida) trás para saúde física, mental e social. Dentro desse publico, podemos contar nos dedos aqueles que praticam a corrida com orientação de um profissional de educação física e segurado por exames que deveriam ser rotineiros (exames cardiológicos).


Dicas de amigo.

Os atletas que buscam desempenho nessa modalidade podem e devem fazer uso da musculação(treinamento contra resistido) para alcançar uma estabilidade articular, conseguindo assim, minimizar o risco de lesões, porém, a musculação deve estar pautada em objetivos específicos de resistência muscular, pois o aumento demasiado da massa muscular pode atrapalhar no desempenho na corrida.

Sempre que pensar em atividade física, pense em qualidade, e qualidade na atividade física se deve através de orientação de um profissional habilitado e regulamentado no Conselho Regional de Educação Física (CREF) .

Esteira x Pista 

A esteira está mais acessível para quem quer se engajar nesse mundo de running, porém, é de fundamental importância o treinamento na pista já que as provas e eventos de corridas acontecem nas mesmas.

Pista ou esteira?

Estudos mostram que não há diferença significativa para percorrer uma determinada distância ou manter uma determinada velocidade numa esteira em comparação com uma pista sob condições ambientais idênticas.

Regra geral, a velocidade da corrida é aumentada principalmente pelo alongamento da passada.

A freqüência das passadas torna-se importante somente com as velocidades mais altas.

(McArdle, William D.)